高原归来注意事项 关于醉氧

每一次西藏行无论是对身体还是对心灵，都是一种历练。现在大家对高原注意事项有较充分的准备，基本上没有出什么问题，却忽略了从高原返回后可能出现的问题。一位朋友从拉萨回来后感觉浑浑噩噩的，混沌数日，上班也提不起精神，胃口也不好，头疼恶心，四肢无力…后来请假在家狂睡了两天，才慢慢恢复。这其实就是典型的“醉氧”症状。

醉氧是指从高海拔地区下到低海拔地区、从缺氧状态进入氧饱和状态所产生的心理和生理反应，如眩晕、恶心、四肢浮肿、迷盹等。

为什么会出现醉氧呢？我们知道，初上高原的人都有一种代偿反应，因为含氧量低，为了适应环境，会出现血红蛋白增高、呼吸急促、心率加快等，久而久之，人体对高原缺氧环境产生了一定的适应性。从高原来到平原地带，又产生了一个从低氧环境到常氧环境的变化，机体原来对高原的生理适应成为过去，就会逐渐地消退。这一变化医学上称为 “脱适应”。

这种“脱适应”反应，可能出现疲倦、无力、嗜睡、胸闷、头昏、腹泻等症状，就像喝醉了酒一样，因此称之为“醉氧”。个人体质不同，反映强弱也不同，有的人根本没有，有的人则较为严重。

要预防“醉氧”，方法很简单。回来后保证充分的休息，多吃一些新新的水果和蔬菜，多做深呼吸即可缓解。切忌暴饮暴食、熬夜、剧烈运动等。如果反应持续多日，仍无法得到缓解，则应到医院就医，一般来说，经过一两次高压氧舱的治疗，症状就会消失。

为了避免高反和醉氧，各位在出发西藏前一定要翻阅一些高原注意事项相关知识，为一趟舒适而安心的旅程打好基础。